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Meditationsübungen

Hier findest du eine Beschreibung der angebotenen Meditationen.

 

Entspannen und Regenerieren mit Yoga Nidra

Yoga Nidra bedeutet „bewußter Schlaf“. Es ist eine angeleitete Meditation – Ihr liegt
bequem auf Eurer Matte, seid bereit wach zu bleiben und folgt den Anweisungen. Weitere Informationen...

 


Kursabende        11.01.    18.01.    25.01.    01.02.    15.02.    22.02.2023   

Zeit:                     19 – 20  Uhr                

Ort:                      Familienzentrum Wunderland, 91315 Höchstadt, Marktstr. 7     1. OG

Bonus:                 Audiodateien:

                              1 x Kurzanleitung „Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper“
                              1 x Kurzanleitung „Beobachten des Atems“
                              4 x 30 min. geführte Yoga Nidra Meditation
                              1 x 60 min. geführte Yoga Nidra Meditation

Gebühr:                 66 Euro

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Plätze begrenzt. Anmeldung bis spätestens 4.1.2023.

 


 

 Kundalini-Meditation

Die Kundalini-Schüttelmeditation hilft dir Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen  und deinen Geist positiv auszurichten. Sie eignet sich sehr gut, um Gefühle von Ärger, Wut und Trauer auszuleben.

Sie dauert 60 Minuten und besteht aus 4 Phasen (jede Phase 15 min.). Vom Schütteln gehen wir über in eine freie Bewegung, kommen ins Sitzen und werden dabei von einer Musik begleitet. Die letzte Phase ist im Liegen und in Stille.

 


 

Himmelsatem-Meditation

Durch entspanntes tiefes Ausatmen und Tönen kommst du ins körperliche und geistige Loslassen. Die Meditation aktiviert die Körperkreisläufe, bringt Sauerstoff und Energie und weitet deinen Herzraum. Gib alles ab was dich belastet und beengt an die Weite des Himmels ab. 

Sie besteht aus 3 Phasen. Die erste Phase wird von Musik begleitet und dient der Einstimmung. Die zweite Phase ist die aktive Atemphase. In der dritten Phase fühlen wir die Entspannung und das Loslassen in unserem Körper.

 

 


 

Meditation mit dem Atem

Atem ist Lebensenergie. Wenn wir verspannen und in Stress kommen, wird unser Atem schnell und flach. Dieser Abend ist mehreren kurzen Atemübungen gewidmet, die dich entspannen, den Brustraum weiten und nützliche Helfer in Notsituationen sind.

 

 


 

Herz-Chakra-Meditation

Diese Meditiation verbindet die Basis deines Körpers - die unteren 3 Chakren mit den Themen Vertrauen, Kraft und Intuition - mit deinem Herzen.  Sie reinigt den gesamten Organismus, erdet und harmonisiert den Körper. Angestaute Gefühle dürfen sich lösen. Dein Herz erfährt Frieden, Heiterkeit und Freude.

Wir bewegen uns im Rhytmus der Musik in die vier Himmelsrichtungen und lassen alte Energien los. Die Meditation endet mit einer 15minutigen Phase der Stille.

Weitere Informationen zu den Chakren hier...

 

 


 

Chakra-Sounds-Meditation

Diese Meditation bringt frische Energie, Lebenskraft- und freude und entspannt „kopflastige“ Menschen. Du gehst mit deinem Bewußtsein nacheinander in die sieben Chakren und bringst mit Tönen diese Energiezentren in Schwingung. Die Meditation kann im Stehen und im Sitzen aktiv durchgeführt werden. 

Die Mediation wird in 60 Minuten in zwei Phasen durchgeführt. In Phase 1  gehen wir lang 45 Minuten lang 3x mit Tönen durch alle Chakren. Die 2. Phase ist eine 15minütige Stille.

Weitere Informationen zu den Chakren hier...

 

 


 

Bitte ziehe lockere Kleidung an, bringe eine Unterlage (Isomatte etc.), Decke, warme Socken, wenn du brauchst und ein kleines Kissen mit, wenn du so bequemer liegen kannst. Du tust dir leichter, wenn der Bauch nicht voll ist.

 

Anmeldung:   nach Vereinbarung - telefonisch 015201770764 oder per Email

 

 

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