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 Wo immer Sie anfangen,

sich etwas Gutes zu tun,

laden Sie Freude in Ihr Leben ein.

             

 Zeit für sich
Entspannen ... Loslassen
... in die Ruhe kommen...

ab 2.10.2018
Dienstag-Abend
18:30 - 19:45 h

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Übersicht Kurse

wöchentlich      Meditation am Mittwoch-Abend

27.09.2018        Yoga Nidra zum Kennenlernen

02.10.2018        Zeit für sich - Entspannen - Loslassen - in die Ruhe kommen (TSV Lonnerstadt)

27.10.2018         Weibliche Kraft - Wecken von Energie und Lebensfreude

17.11.2018            Meditation am Samstag Nachmittag    - Körper Balance

08.12.2018         Meditation am Samstag Nachmittag    - Starkes Herz

 

Bitte lockere Kleidung und ggfls. warme Strümpfe anziehen und Isomatte oder Unterlage, kleines Kissen und eine Decke mitbringen.

 


 

Meditation am Mittwoch-Abend

Was ist Ihr erstes Bild, wenn Sie an Meditation denken?

Vielleicht stellen Sie sich jemanden vor, der im unbequemen Lotussitz stundenlang sitzend in Ruhe in sich versunken ist. „Nix für mich“ mag da hochkommen. „Ich kann weder lange still sitzen und - noch schlimmer - nichts dabei denken geht schon gar nicht!“

Die hier angebotenen Meditationen sind anders – sie führen aus der Bewegung, mit dem Atem und mit Musik in die Ruhe und Stille. Stille die uns gut tut und dazu führt, dass wir uns besser reflektieren und besser wahrnehmen können, was unsere Bedürfnisse sind. Ruhe, die Gelegenheit gibt die innere Haltung zu überdenken und somit Entspannung auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene bringt.
Jeder Abend kann einzeln besucht werden.

Termine:   Mittwoch    19.9.  /   26.9.   /  10.10.  /  17.10.  /  24.10.  /  7.11.  /  14.11.  /  28.11.  / 5.12.  /  12.12.18

Zeit:           18:30 bis 19:45
Ort:            Franz-Liszt-Str. 1,  91315 Höchstadt

Beitrag:     12 Euro pro Abend  (45 € für 5 Abende)

Anmeldung bitte bis Dienstag 12 Uhr telefonisch unter 09193 5789 oder 01520 17 70764, per Whats-up, per Email oder Kontaktformular.

 


 

"Entspannung mit Yoga Nidra"

Yoga Nidra bedeutet soviel wie "bewußter Schlaf" und entspannt und belebt Körper und Geist gleichzeitig.

 Bei einer Yoga Nidra Übung gehen wir in eine meditative Tiefenentspannung – sind aber bei vollem Bewusstsein: der Körper ruht, die Sinne sind aktiv und der Geist präsent. Am Ende der Übung sind wir sehr gut erholt und können mit neuer Frische in den Alltag starten.

 

Termine:   Donnerstag    27.9.  / 4.10.  / 11.10.  / 18.10.  / 25.10.   

Zeit:           19:00 bis 20:00
Ort:            Franz-Liszt-Str. 1,  91315 Höchstadt
Beitrag:    10 € pro Abend (40 € für alle Abende)


Anmeldung bitte bis Mittwoch 12 Uhr  telefonisch unter 09193 5789 oder 01520 17 70764 , per Whatsapp,  Email oder Kontaktformular 

 


ZEIT FÜR SICH
Entspannen ...  Loslassen ... in die Ruhe kommen ....

mit Meditation,  Yoga Nidra, inneren Reisen auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene entspannen.

In diesem Kurs lernen Sie an 10 Abenden verschiedene Meditationsübungen kennen – in Bewegung, mit dem Atem, in Ruhe.  Wir beobachten unsere Gedanken, Gefühle und Emotionen und nehmen einfach wahr, was gerade in uns geschieht. Dadurch darf der ständige Strom der Gedanken zur Ruhe kommen und wir erfahren Stille, Frieden und Freude an uns selbst.

Yoga Nidra ist eine besondere Form des Yogas - eine rein geistige Übung und wird eher der Meditation zugeordnet. Es stärkt die Konzentration und belebt den Körper. Regelmäßig geübt ist auch eine Schlafverbesserung möglich.

Geführte Reisen in unser Inneres entspannen, zentrieren und geben uns Energie.

Ich biete verschiedene Formen der Entspannung an, somit kann jeder seine „Lieblingsübung“ finden - der eine braucht Bewegung, der andere mag eine geführte Reise….


Termine:   Dienstag  2.10.  / 9.10.  / 16.10.  / 23.10.  /  6.11.  / 13.11.  /  20.11.  /  27.11.  / 4.12.  / 11.12.18

Zeit:           18:30 – 19:45

Ort:            Lonnerstadt 
Beitrag:    75€ für Mitglieder des TSV Lonnerstadt, 95€ für Nichtmitglieder.

Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist.
Weitere Informationen und Anmeldung telefonisch unter 09193 5789 oder 01520 17 70764, per Email oder Kontaktformular 


 

Weibliche Kraft

Wecken von Energie und Lebensfreude - ein Tageskurs für Frauen

Der Alltag komplex, meist fordernd. Der Körper verspannt, das Ruhebedürfnis hoch. Die Tage der Regel oft lästig, die Wechseljahre anstrengend.

An diesem Nachmittag gehen wir in Kontakt mit unseren Kraftquellen:
Wo sitzt meine Kraft? Wie verbinde ich mich mit mir? Wie schöpfe ich im Alltag aus ihr?

Wir entspannen mit Übungen des Atems und der Meditation, gehen in Kontakt mit unserem Zyklus und verbinden uns mit unserer Gebärmutter, dem Sitz der weiblichen Kraft, dem heiligen Raum, der Leben schenkt, der reinigt, der Quelle unserer Kreativität. Frauen, die ihre Gebärmutter operativ entfernen lassen mussten, können diese Verbindung ebenfalls herstellen.

 

Datum:         27.10.2018
Zeit:               10:00 - 18:00 Uhr
Ort:                Franz-Liszt-Str. 1,  91315 Höchstadt
Beitrag:        80 €

 

Anmeldung bitte bis 23.10.18  telefonisch unter 09193 5789 oder 01520 17 70764, per Whats-up, per Email oder Kontaktformular.

 


Meditation am Samstag Nachmittag

 Die Nachmittage stehen jeweils unter einem bestimmten Thema, das sowohl Körper als auch Geist anspricht. Von allen Meditationsübungen profitieren sowohl Anfänger als auch Meditations-Erfahrene. 

Wir beginnen mit körperlicher Entspannung und finden über Bewegung, Atem oder Töne in die Ruhe. Wir beobachten uns und nehmen einfach wahr was ist. Dadurch darf der ständige Strom der Gedanken zur Ruhe kommen. Stille,  Weite und Frieden wird erfahrbar.

Begleitet von Lebensfreude und Humor haben Gesprächsrunden, Musik und Anregungen zu Achtsamkeit im Alltag ebenfalls ihren Platz.

Die Samstage sind einzeln buchbar. Zur Vertiefung der kennengelernten Meditationen können Sie Mittwochs den Meditationsabend besuchen. Für Teilnehmer eines Samstag-Nachmittag-Kurses sind 2 Übungs-Abende kostenfrei.

 

17.11.2018    Körper-Balance

  • Spannungen lösen
  • Energie wecken

08.12.2018    Starkes Herz

  • Kräftigung von Herz, Kreislauf und Immunsystem
  • Förderung von Selbstliebe und Mitgefühl

Zeit:           14:00 - 17:00 Uhr
Ort:            Franz-Liszt-Str. 1,  91315 Höchstadt
Beitrag:     30

Anmeldung bitte bis 13.11. bzw. 4.12.  telefonisch unter 09193 5789 oder 01520 17 70764, per Whats-up, per Email oder Kontaktformular.
   


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